春季是养肝的好季节哟!具体应该怎么做呢

2019-07-11 11:00 来源:新播网

深圳非凡代孕医院 春季是养肝的好季节哟!具体应该怎么做呢

北京国学馆

雾灵山


春季是养肝的好季节哟!具体应该怎么做呢

  顺时养生已是老生常谈,春季养肝这个话题相信大家也都不陌生了。  春季正是一年之中阳气升发的时节,在五脏之中,与肝的特性最为契合。肝的生理特点是主疏泄,喜欢条达舒畅,厌恶抑郁,在情志方面与“怒”“郁”密切相关。

  春季阳气升发,肝气、肝阳也随自然界阳气而逐渐亢盛,人体在冬季收藏积蓄的能量逐渐苏醒活跃起来,气血活动也随之加强,新陈代谢逐渐旺盛,可谓是一派生机勃勃。

  春季易发哪些不适  肝气、肝阳的升发若恰逢人体保养不当,可能会引起不适甚至疾病。

  肝阳过度旺盛,未得到制约,则易导致血压增高、头晕目眩。

  肝气过度旺盛,易使得人的精神情绪随之高昂亢进,情绪容易激动。  肝气、肝阳逢某些诱因,郁遏不舒,则导致人情绪抑郁、烦躁、躯体满胀疼痛等。  原有高血压、精神分裂症、躁狂症、肝火上扰导致的失眠等疾患的患者,在这一季节病情容易加重或反复。  春季养肝的重点  对生机勃勃的春天,如何保养我们的肝,才能避免疾病的发生或加重呢?  上面我们曾说到,“肝主疏泄,其恶抑郁而喜调达,在志为怒”。那么保养我们的肝,就要从助其条达舒畅来入手,也就是“制怒”“调畅”这两方面。  怎么才是“制怒”?  说到“制怒”,在临床经常见到这样的患者:知道生气、发脾气不好,于是遇事之时,压抑自己的情绪,不将愤怒的情绪表达出来,结果来就诊的时候,病情并没有得到缓解,有的甚至还引起了其他的问题。  和患者说起“制怒”时,患者也常会无奈一笑:“徐大夫,你说的都对,我也知道应该少生气,但是生活里谁能不遇到点事,生气不是我说了算的啊!”  确实,生活之中难免一些摩擦,是人就有七情六欲,怎么可能让情绪一点变化都没有呢?其实“七情”也并非只要出现就会对人体造成损伤的,只有超过了人体调节的范围时,才会对人体造成损伤。  这里所谓的“制怒”并非压制自身愤怒的情绪,而是用一些办法减轻甚至化解愤怒的情绪对身体带来的影响。总的来说就是:大事怒而能疏,小事怒能速散,无事心情舒畅,不要自寻烦恼。  也就是说,遇到不得不生气的事情不要憋着,把情绪疏导出来,大喊、唱歌、运动、倾诉、心理疏导等方法都可以,把不良的情绪宣泄出来;遇到不高兴的事情多往好处想,把一些不必要的愤怒化于无形;平时多做自己感兴趣的事情,培养幽默感,保持心情舒畅。  如何“调畅”情志?  再来说说“调畅”,其实之前提到的“制怒”也可以说是调畅的一部分,除了制怒以外,我们还有一些其他的方法来帮助肝气、肝阳、人体气血调达舒畅。  在饮食上:酸入肝,酸味的食物有补肝的作用,但酸性收敛,一边补一边收,不得疏泄。因此春季的饮食要少吃酸味的食物,比如韭菜、狗肉、李子、山楂等。相对应的,可以适当吃一点辛味的食物,辛性发散,既可以帮助气血调达舒畅,又可以制约过于亢盛的肝气,如葱、芥末、生姜、香菜、豆豉等。  在运动上:适当的户外运动有助于阳气的升发、气血的调达舒畅。春季适合做一些舒缓的户外有氧运动,比如散步、放风筝、慢跑、打拳等,运动强度以不出汗或微出汗为佳。既保护气血不过度耗伤,又达到气血舒畅的目的。  在起居上:要规律作息,保证睡眠,使得阳气得以升发,不被遏制。

起床后可以伸伸懒腰,做些拉伸的活动,帮助气血调达舒畅。

  穴位按摩  说到养生,很多朋友都会想到中医的穴位按摩。

这里我也为大家推荐几个春季养肝的保健穴。

  春季养生,以养肝健脾、调达气机、保育阳气为主。

因此选择足三里、中脘来健脾,神阙、关元保育元气,大敦、行间、太冲梳理肝气。

  足三里  足三里可谓众人皆知的保健穴,说到脾胃以及养生,总少不了它的身影。

足三里穴,是“足阳明胃经”的主要穴位之一,主治胃肠病证、虚劳诸证。

取穴时以外膝眼下四横指、胫骨边缘即是。

  按摩足三里具有调理脾胃、补中益气、通经活络等效果。

春季常按足三里,既可避免肝气太旺损伤脾胃,又可调达气机调理气血。

  中脘  中脘也是大家耳熟能详的穴位了。

其属奇经八脉之任脉,是胸腹部气血向下通行的要道。

中脘穴位于人体的上腹部,前正中线上,胸骨下端和肚脐连接线中点。

  按摩中脘具有聚集气血下行、调控胃腑气血的功效,可用于调节肠胃功能。

春季按揉中脘,可以调理脾胃气机,健运脾胃功能,帮助消化。

若是平素胃脘怕凉的朋友,还可以选择艾灸该穴,取其温助脾阳之效。

  神阙  神阙在脐中部,脐中央。

  按摩神阙具有培元固本、回阳救脱、和胃理肠之效。

春季按摩神阙,既可以健脾和胃,避免肝旺克脾,又可以培补元气,促进阳气升发。

  关元  关元又名丹田,属任脉。

在下腹部,前正中线上,脐下3寸,约脐下4指。

  按摩关元具有补肾培元、温阳固脱之效。

春季常按关元,既可以补肾固本,又可以温育阳气,促进阳气升发。

  神阙至关元段向两侧横擦至大横穴也是很好的保健方法。

  大敦  大敦是肝经的第一个穴位,位于大脚趾内侧的趾甲缝旁约两毫米的位置。

  按摩大敦具有调理肝肾、安神开窍的作用。

春季常按大敦,既可以益肾平肝,使人头眼清明,又可以安神定志,平复春季易于躁动的情绪。

  下面的两个穴位,并非用于春季每日的穴位按摩,而是在出现一些不适症状时,可以简便易行缓解症状的穴位。

  行间  行间在大脚趾和二脚趾缝上。

  行间是一个用来清心肝经火的穴位。

春天肝火旺盛,常会导致牙痛、腮肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖起疱等症状,此时多揉行间,可以清散火热,缓解症状。

  太冲  太冲位于足背,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

取穴时自大脚趾和二脚趾缝处向上摸至骨节交汇处即是。

  太冲可用来清泻肝胆湿热。

春季肝火旺盛导致头晕、头痛、目赤肿痛、胁肋痛、胃痛、口苦、耳鸣等症时,或逢大怒时,通过按揉太冲,可以清肝泻火,缓解不适。

从太冲向行间方向推揉,也有助于将肝火发泄出去。

(责任编辑:佚名 )